症状强弱与体质有关，锻炼才是硬道理

大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。新型冠状病毒肺炎的疫情影响下体育锻炼的重要意义有加快新陈代谢、增强个人体质、提高免疫力。

1、加快新陈代谢：在机体进行体育锻炼的过程中，循环系统向组织提高大量的能量和氧气，以满足运动系统的能量和氧气需求，同时也会从肢体远端带走代谢垃圾，通过呼吸和大小便、汗液排出体外，从而加快新陈代谢，可以在一定程度上保持身体的健康，预防新冠病毒的入侵。

2、增强个人体质：适当进行体育锻炼，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，可以使机体的体质更强健，可以在一定程度上防止新冠病毒的感染情况，如果传染上新冠病毒，也可以将康复时间缩短。

3、提高免疫力：适当进行体育锻炼能使免疫功能细胞总数短暂升高，有利于身体消灭侵入的病原微生物。而长期的规律性运动可以使免疫功能活性的增强，从而提高机体的免疫力，可能会预防新型冠状病毒肺炎的发生。

此外，还推荐了几个健身小动作，可以帮助新冠肺炎治愈者长时间卧床后，恢复身体柔韧性、下肢力量等身体机能：

体前屈 

身体直立，双臂自然垂于体侧并目视前方，左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂下举。左右手各做20次，每次做3组为宜。

单腿蹲

单腿支撑身体，另一侧腿悬空后抬，并保持身体平衡。然后慢慢下蹲，使支撑腿弯曲至90度，然后再慢慢站起。每天练习2至3组，每组10次为宜。刚开始练习单腿蹲时，可以手扶桌子或椅子，以保持身体平衡，经过一段时间的练习后，再放弃辅助措施。

提踵

提踵可以很好地锻炼人体的小腿肌肉，提踵主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。每天练习3至4组，每组15至20次，每组间休息1至2分钟为宜。