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如何正确喝水让“阳过”变“阳康”

日期:2022-12-16   来源:本站原创   作者:志盛威华   点击:


水对生命十分重要,是机体构成成分,调节生理功能。人断食只饮水可生存数周,断水510天即危及生命。断食至所有体脂和组织蛋白质耗尽50%才会死亡,断水至失去全身水分10%就可死亡。

电解质水

“多喝水”降低被病毒入侵的风险

水是生命之源,与我们的身体健康息息相关,提升免疫力的首要任务就是要多喝水。人体排出废料的一个主要通道就是肾脏。饮水少,排尿量也少,由于滤过的尿量少,肾脏就要加重负担,排出浓缩的代谢产物,肾脏器官的疾病也容易发生。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。

水很容易被人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,尤其是优质天然矿泉水,富含多种矿物质和微量元素,从而达到增强人体免疫力和抗病能力。

临床研究表明,上呼吸道是新冠病毒感染人体的主要部位,奥密克戎变异株主要入侵的是上呼吸道。我们平时多喝矿泉水,让口腔、鼻腔和咽喉保持湿润状态,有助于保护呼吸道的黏膜,降低被病毒入侵的风险。

每天保持3-4升水

疫情防控期间,有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪,多喝水有利于让这些负面情绪得到排解,让人感觉清新、充满活力。

多喝水能够增强免疫力,抵御病毒入侵。那么,每天足量饮水的标准是什么?

《中国居民膳食指南》指出,一个成年人每天饮用至少15001700毫升的优质饮用水(约78杯)。

国家卫健委发布的《营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性,建议每天喝水15002000毫升。

一线工作者:尽可能每日饮水量达到1500-2000ml

普通型或康复期患者:每天1500-2000ml,多次少量,主要饮白开水或淡茶水;饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也可以。

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